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〖Three〗调整生活习惯是去除痘痘的核心环节。饮食上，需减少高糖、高脂及辛辣食物的摄入，这些食物容易加剧炎症反应。多食用富含维生素的蔬菜水果，有助于皮肤修复。同时，保证充足的睡眠和规律的运动至关重要。熬夜会打乱内分泌，而运动能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。此外，避免用手频繁触摸或挤压痘痘，这个习惯会将手上的细菌带到脸上，引起更严重的感染和疤痕。

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